2–6 yaşda gündəlik rejim: sabit saatlar niyə kömək edir
Proqnozlaşdırıla bilən gün uşağa təhlükəsizlik hissi verir. Sadə rejimi necə qurmaq olar?
Kiçik uşaqlar üçün günün necə keçəcəyini bilmək sakitlik deməkdir. Sabit oyanma, yemək və yuxu saatları uşağın daha az əsəbiləşməsinə, keçidləri (oyundan yuxuya, evdən bağçaya) daha asan qəbul etməsinə kömək edə bilər.
Rejimin əsas hissələri
- Oyanma və yatma vaxtı – həftə sonları da təxminən eyni saatlarda.
- Yemək saatları – üç əsas yemək və bir-iki ara yemək.
- Açıq havada vaxt – hava imkan verdikcə hər gün.
- Sakit vaxt – gündüz yuxusu və ya kitabla dincəlmə.
Axşam ritualı
Yatmazdan 30–40 dəqiqə əvvəl ekranları söndürün, işığı azaldın. Çimmək, diş fırçalamaq, kitab oxumaq və “gecən xeyrə” – hər axşam eyni ardıcıllıq uşağa yuxuya hazırlaşmağa kömək edir.
Şəkilli rejim kartları
Hələ saatı bilməyən uşaqlar üçün günün addımlarını şəkillərlə kartlara çəkib divara yapışdırmaq faydalı ola bilər. Uşaq hər addımı bitirəndə kartı çevirir və növbəti addımın nə olduğunu görür.
Çevik olun
Rejim qəfəs deyil. Səyahət, xəstəlik və ya bayram günlərində dəyişikliklər olacaq – əsas odur ki, sonra tanış ritmə qayıtmaq asan olsun. Uşağınızın yuxu ehtiyacı ilə bağlı suallarınız varsa, pediatrla məsləhətləşin.
Tövsiyələr ümumi məlumat xarakterlidir – inkişaf norması, diaqnoz və ya fərdi tibbi məsləhət deyil. Narahatlığınız olarsa, pediatr və ya uşaq psixoloqu ilə məsləhətləşin.
